Voedingsconsulent.eu

Weekendhoofdpijn is meestal stresskoffiehoofdpijn

Momenteel drinkt zo'n 94% van de Nederlandse volwassenen minimaal één kopje koffie per dag.
Gemiddeld worden er 4,5 kopjes koffie per persoon per dag genuttigd.

De positieve werking van cafeïne is ons bekend: het maakt wakker, geeft energie.. Cafeïne komt voor in koffie, coladranken en een aantal pijnstillers. In thee en cacao komen stoffen voor die nauw verwant zijn aan cafeïne en dezelfde effecten hebben. Daarom spreken we ook van cafeïne als we het over deze stoffen hebben.

Koffie is de nummer 1 kantoordrank anno 2010. Er wordt gezegd dat een kleine hoeveelheid cafeïne je alerter en minder vermoeid maken. Op kantoor heeft men steeds vaker te maken een enorme werkdruk en stresssituaties. Het drinken van een paar kopjes koffie per dag is niet erg. Echter vanaf 3 kopjes per dag kun je te maken krijgen met verslavende behoefte aan koffie.

Ben je een stevige koffiedrinker doordat je doordeweeks een drukke baan hebt met veel stress momenten, weinig ontspanningsmomenten en drink je veel koffie omdat vol te blijven houden. Klaag je vervolgens in het weekend van hoofdpijnen, dan zou de oorzaak daarvan best terug te vinden zijn in het overmatig gebruik van koffie gedurende die werkweek. Als je in het weekend gaat ontspannen, meer uren slaapt en minder koffie nuttigt, kun je dus te maken krijgen met ontwenningsverschijnselen.

Uit onderzoek is gebleken dat je 12 - 24 uur na je laatste kop koffie:

• 52% kans hebt op hoofdpijnen,

• 11% kans op depressieve gevoelens,

• 11% kans op je futloos voelen,

• 8% voelt zich vermoeid,

• 8% kan zich zelfs grieperig voelen.

Deze symptomen vertonen zich meestal 12 tot 24 uur nadat je het laatste kopje koffie hebt genuttigd.

Wist je trouwens ook dat:

• Koffie (evenals suiker en alcohol) vernietigt vitamines waaronder vitamine B, en belemmeren de opname van onder andere ijzer en calcium.

• Ook verhoogt koffie de uitscheiding van calcium. Een verhoogde calcium uitscheiding is een factor bij het ontstaan van botontkalking! Drink je koffie vlak na of tijdens de maaltijd, dan heeft dit tot gevolg dat de vitamines en mineralen van die met zoveel zorg bereide maaltijd teniet worden gedaan.

• Binnen de natuurgeneeskunde wordt koffie evenals suiker en alcohol afgeraden vanwege de verzurende werking op het lichaam. Ook cafeïnevrije koffie heeft een verzurende werking.

• Koffie en cafeïne belemmeren de uitscheiding van afvalstoffen, die ontstaan tijdens de vertering en stofwisseling. Hierdoor ontstaat een ophoping van afvalstoffen wat de oorzaak kan zijn voor veel lichamelijke klachten, depressies, chronisch vermoeidheid, vage allergie'n enzovoorts.

Cafeïne vrije koffie en gewone zwarte thee zijn jammer genoeg niet de beste oplossing voor het cafeïne probleem. Kruidenthee en granenkoffie (bijvoorbeeld Bambu) zijn dat wel. Er zijn lekkere en opwekkende kruidenthee'n en verschillende soorten granenkoffie te koop die een goede vervanging voor koffie en thee zijn.

Voor Koffie en cafeïne gebruik geldt dus ook: doe het met mate!
Wissel eens af met een glas water, koffievervanger ( of neem een stuk fruit! ).

Overzicht cafeïne-bronnen

• Koffie per kop 110 mg
• Thee (zwarte) per kop 50 mg
• Coca Cola per 0,30 l45 mg
• Pepsi Cola per 0,30 l 45 mg
• Black Booster per 0,30 l 310 mg
• Cacao per 100 g droge stof 400 mg
• Chocolade per 100 g 160-240 mg
• Chefarine 4 per tablet 25 mg
• Saridon per tablet 50 mg
• Panadol per tablet 50 mg